{"id":236,"date":"2020-03-23T10:32:14","date_gmt":"2020-03-23T09:32:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ilyadesgestesquisauvent.fr\/?p=236"},"modified":"2020-03-23T10:32:14","modified_gmt":"2020-03-23T09:32:14","slug":"comment-soulager-lentorse-lombaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ilyadesgestesquisauvent.fr\/comment-soulager-lentorse-lombaire\/","title":{"rendered":"Comment soulager l’entorse lombaire ?"},"content":{"rendered":"

Une entorse lombaire se manifeste par une douleur de la colonne vert\u00e9brale touchant principalement les ligaments situ\u00e9s au bas du dos qui rattachent une vert\u00e8bre \u00e0 une autre. Cette douleur peut s’\u00e9tendre sur les tissus et les muscles fragiles avoisinants, ainsi que les tendons. Mais comment se pr\u00e9sente l’entorse lombaire ? Quels sont les causes et les traitements ?<\/p>\n

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Quels sont les sympt\u00f4mes de l’entorse lombaire ?<\/h2>\n

\"\"L’entorse lombaire se manifeste par diff\u00e9rents sympt\u00f4mes tels qu’une douleur inopin\u00e9e dans la partie du bas du dos, initialement sur le c\u00f4t\u00e9, mais qui peut ensuite s’\u00e9tendre partout jusqu’aux fesses et les cuisses. Cette douleur peut augmenter avec l’effort, surtout durant une flexion ou une rotation du tronc. Vous aurez ainsi des difficult\u00e9s \u00e0 vous mouvoir, \u00e0 vous relever, \u00e0 vous asseoir et \u00e0 vous pencher vers l’avant. Vous sentirez une r\u00e9duction de force au niveau de votre lombaire et une sensation de raideur. Votre corps manque de souplesse et vous avez du mal \u00e0 vous lever le matin. Vous avez aussi du mal \u00e0 rester dans la m\u00eame position, debout ou assise.<\/p>\n

Quelles sont les causes de l’entorse lombaire ?<\/h2>\n

\"\"Les causes de l’entorse lombaire sont vari\u00e9es, mais g\u00e9n\u00e9ralement, elle est due \u00e0 un traumatisme suite \u00e0 un mauvais \u00e9tirement musculaire ou \u00e0 un accident au cours duquel il y a eu distorsion du dos. L’entorse lombaire peut aussi \u00eatre caus\u00e9e par un faux mouvement et un mouvement r\u00e9p\u00e9titif qui entra\u00eene des douleurs. Les personnes qui adoptent habituellement une mauvaise posture peuvent \u00e9galement \u00eatre touch\u00e9es par une entorse lombaire. De m\u00eame, les personnes qui utilisent beaucoup leur colonne vert\u00e9brale dans leurs activit\u00e9s quotidiennes peuvent \u00eatre victimes de ce probl\u00e8me. C’est notamment le cas des ouvriers qui soul\u00e8vent souvent des objets lourds. Attention, la s\u00e9dentarit\u00e9 peut aussi favoriser l’entorse lombaire.<\/p>\n

Comment traiter l’entorse lombaire ?<\/h2>\n

\"\"Le repos est la premi\u00e8re recommandation en cas d’entorse lombaire. Cela permet de calmer les douleurs et limiter la fatigue. Cependant, il faut \u00e9viter de rester au lit pendant plus de 48 heures pour ne pas augmenter la raideur dans le dos. Il faut essayer de reprendre petit \u00e0 petit son activit\u00e9 quotidienne tout en instaurant des limites. Par exemple, il faut \u00e9viter de soulever des charges lourdes, mais il faut \u00eatre actif. Il faut \u00e9galement \u00e9viter de demeurer assis pendant trop longtemps et faire de temps en temps des \u00e9tirements pendant les pauses.<\/p>\n

La physioth\u00e9rapie<\/h2>\n

\"\"Comme expliqu\u00e9 sur cette page<\/a>, la physioth\u00e9rapie peut soulager l’entorse lombaire. Elle peut notamment aider \u00e0 assouplir les muscles, \u00e9tirer les tissus et renforcer la lombaire tout en diminuant la sensation d’inconfort. Le physioth\u00e9rapeute aide aussi \u00e0 am\u00e9liorer la posture d’une personne au quotidien. La physioth\u00e9rapie vous permet par ailleurs de retrouver vos capacit\u00e9s physiques maximum afin que vous puissiez effectuer diverses activit\u00e9s, accomplir des t\u00e2ches difficiles, pratiquer du sport, etc. La physioth\u00e9rapie favorise \u00e9galement l’autonomie d’une personne et lui permet de rester actif. \u00c0 part l’entorse<\/a>, la physioth\u00e9rapie permet aussi de traiter les maux de dos, les \u00e9tourdissements, les probl\u00e8mes de croissance moteurs chez l’enfant, les capsulites et l’incontinence. Bref, elle peut aider \u00e0 traiter tous les probl\u00e8mes qui touchent les muscles, les os, les articulations, le syst\u00e8me respiratoire, le syst\u00e8me neurologique, le syst\u00e8me cardiaque et le syst\u00e8me circulatoire.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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