Le matériel médical à acquérir

La liste qui suit est donnée à titre purement indicatif, car le matériel nécessaire au senior dépend des instructions du personnel de santé qui le suit en maintien à domicile.

Le lit médicalisé

Il intègre des fonctionnalités de réglage électrique de la hauteur et de l’inclinaison du dossier et des jambes. Ces fonctionnalités facilitent les changements de position ainsi que les transferts (quand on doit déplacer la personne). Elles préviennent également les escarres.

Le matériel d’aide à la marche

Il ne faut pas les oublier : canne, béquilles, déambulateur ou fauteuil roulant électrique pliable ou scooter électrique pour senior ou PMR.

Le fauteuil de douche et les aides de bain

Ils sont incontournables : siège de douche, planche de bain, barre d’appui. Grâce à eux, la toilette se déroule en toute sécurité et on évite les chutes.

Les aides techniques pour l’habillage

Pensez aux deux matériels suivants : enfile-bas et chausse-pied à long manche.

Les coussins et matelas anti-escarres

Qu’ils soient en mousse ou à air, ils préviennent l’apparition des escarres.

Le matériel de prévention des chutes

Les protecteurs de hanches réduisent les risques de dommages physiques lors de chutes éventuelles.

Les aides à l’alimentation

Il faut des couverts et des assiettes appropriés pour faciliter la prise des repas en cas de tremblements ou de problèmes de coordination.

Les incontournables

Ne les oubliez surtout pas :
• les tensiomètres,
• les glucomètres,
• les oxymètres,
• les thermomètres,
• les concentrateurs d’oxygène, ou CPAP pour l’apnée du sommeil, ou ventilateurs mécaniques (respirateur artificiel),
• les piluliers électroniques, les pompes à perfusion et les nébuliseurs.

Les équipements indispensables

Ces équipements servent à aménager le logement afin de le sécuriser, mais également à permettre à la personne âgée de maintenir un minimum d’autonomie. Les équipements facilitent également votre quotidien en tant qu’aidant.

Salle de bain

Installer des barres d’appui près de la baignoire, du lavabo et des toilettes. Optez pour un sol antidérapant. Investissez dans un siège de douche et un mitigeur thermostatique pour éviter les brûlures.

Cuisine

Optez pour une robinetterie à levier. Achetez une cuisinière à induction.

Chambre

Investissez dans un lève-personne sur rail. Un lève-personne aide au transfert d’une personne à mobilité réduite, par exemple d’un lit à un fauteuil roulant ou à une chaise de douche. Il permet de soulever et déplacer en douceur et en sécurité des personnes qui ne peuvent pas le faire seules. Le lève-personne sur rail est fixé au plafond et se déplace le long d’un rail, permettant généralement de transférer le senior de la chambre à la salle de bain. Optez pour un lit à hauteur réglable et un matelas ferme.

Circulations

Poser des nez-de-marche visibles, une main courante dans les escaliers et une rampe d’accès. Investissez, si besoin, dans un monte-escalier ou un ascenseur de maison.

Éclairages

Renforcer l’éclairage ambiant. Multipliez les lampes d’appoint, surtout au niveau des marches et dans les zones de circulation. Privilégier des ampoules LED anti-éblouissement.

Domotique

Investissez dans des détecteurs de présence, des volets roulants électriques, des systèmes d’ouverture de porte à distance pour faciliter le quotidien. Pensez au dispositif d’alarme médical. Le contrôle à distance des lumières, du chauffage, ou encore des appareils électroménagers depuis une tablette ou un Smartphone facilite la vie quotidienne et renforce l’autonomie.

Seuils de portes et revêtements de sols

Supprimez les seuils de porte. Vous aurez peut-être besoin de changer les revêtements de sol, car ils ne doivent pas être glissants. Ils sont impérativement uniformes et ne doivent présenter aucun défaut.

Les secrets des séjours jeûne et randonnée

Les principes d’une cure jeûne et randonnée est simple : une pause détox pour se ressourcer et retrouver de l’énergie. La durée varie de une à deux semaines, selon l’objectif des patients ainsi que leur budget. Par ailleurs, chaque établissement de jeûne et de randonnée détient leur propre programme, mais les participants n’auront droit qu’à du jus ou à un bouillon de légumes durant leur séjour.

Les avantages d’un séjour jeune et randonnée en Suisse

Un séjour jeûne en Suisse offre de nombreux avantages :

– Un cadre idyllique

La Suisse est une destination phare pour les touristes au vu de sa géographie à nul autre pareille. Peu étonnant que des centres de jeûne et de randonnée l’aient choisi comme cadre. Le panorama qu’offre la Suisse durant les séances de randonnée matinales est exceptionnel. Entre la beauté de la verdure et les sommets montagneux, les participants sont bouche-bée.

De plus, la particularité de la Suisse réside dans le fait qu’il est peu peuplé dans certains endroits. Ce sont d’ailleurs ces derniers que choisissent les centres pour s’installer afin de permettre aux participants de rester dans un cadre calme, propice à la méditation et aux autres activités introspectives.

– Une multitude d’offres

Hormis le panorama, les offres relatives aux séjours de jeûne et de randonnée ont également explosé en Suisse. De nombreux établissements s’y sont installés, offrant aux consommateurs, la possibilité de choisir celui qui leur correspond le mieux. Si vous cherchez le meilleur établissement pour des vacances détox, nous vous proposons de séjourner chez INTERLUDE BIEN-ÊTRE. Ce centre propose des séjours de jeûne, randonnées, yoga, piscine, spa et massages à Champoussin Suisse depuis 2016.

Les retours de ceux qui ont déjà participé à ses sessions sont majoritairement positifs et son équipe d’encadrants garantit aux participants un suivi personnalisé ainsi qu’un cadre agréable. Que vous vous lanciez dans ce type de séjour pour booster votre système immunitaire, perdre vos kilos superflus, profiter d’une cure detox, INTERLUDE BIEN-ÊTRE saura vous apporter les meilleures solutions. Pour consulter son catalogue et réserver votre prochain séjour, rendez-vous sur https://www.interludebienetre.ch/ !

– Une équipe d’encadrants passionnée

La réussite d’un séjour détox et randonnée dépend principalement du participant, du cadre, mais surtout des accompagnateurs. Si ces derniers ne sont pas expérimentés dans l’accomplissement de leurs missions, l’atteinte de l’objectif peut être compromise.

De ce fait, il est primordial de choisir un centre dans lequel les encadrants ont une grande expérience sur le sujet pour garantir une expérience conviviale, agréable et réussie.

Pratiquer une activité physique est bonne pour la santé : pourquoi ?

Savez-vous que l’activité physique ou activité sportive est bénéfique à tout âge ? C’est l’un des facteurs majeurs qui peut augmenter l’espérance de vie de chaque individu. En effet, elle réduit certains risques dont le risque cardio-vasculaire, le risque thromboembolique et joue un rôle déterminant dans la prévention de certaines maladies comme le diabète de type 2, les cancers ainsi que dans la genèse des troubles cognitifs et dépressifs.
Il faut également noter que lorsqu’une maladie est installée, l’activité physique a un impact important sur son évolution.

Les bénéfices et avantages de l’activité physique sur la santé

Nombreux sont les bénéfices de l’activité physique sur la santé.
– Pratiquer régulièrement une activité physiqueaugmente la qualité de vie.
– Pratiquer une activité physique aide à prévenir certaines pathologies chroniques qui pourront entrainer la mort.
– Les activités physiques améliorent les aptitudes musculaires et la capacité cardiorespiratoire.
– La pratique régulière d’une activité physique permet d’assurer une croissance harmonieuse et un bon développement chez les enfants et les adolescents.
– Chez la femme, pratiquer des activités physiques régulièrement permettent de prévenir l’ostéoporose. Mais elles permettent également de maintenir l’autonomie des personnes âgées.
– La pratique régulière d’une activité physique aide au contrôle du poids pour éviter l’obésité.
– La pratique régulière d’une activité physique améliore la santé mentale car elle permet d’éviter l’anxiété, le stress et la dépression, etc. Elle permet également de se libérer des addictions.
– La pratique d’une activité physique améliore de la qualité et de la quantité de sommeil. Elle améliore également l’éveil diurne.

Diminuez la consommation d’aliments ultra-transformés et privilégiez les produits riches en fibres

Pour être en bonne santé, il est recommandé d’éviter les mets d’origine industrielle qui sont une grande source d’additifs et de sucre inutiles à notre organisme. De plus, ces produits sont toxiques pour notre corps, car la plupart d’entre eux contiennent des niveaux élevés de matières indésirables appelés AGE. Donc, favorisez toujours les aliments frais et naturels, qui n’ont pas subi de transformation industrielle. Par ailleurs, privilégiez aussi dans vos plats les mets riches en fibres comme les fruits secs, les légumes, les céréales, etc. Ces aliments s’accordent bien à notre flore intestinale et notre physiologie digestive, donc ils nous apportent de bonnes bactéries qui favoriseront notre santé. Il faut également savoir que les fibres ont beaucoup d’influence sur notre transit et le taux de sucre sanguin.

Choisissez des repas faibles densité caloriques, mais à densité nutritive élevée

Pour rester en bonne santé, vous devez aussi favoriser les repas à faible densité calorique qui véhiculent beaucoup de matières utiles, mais avec peu de calories. C’est notamment le cas des soupes aux légumes, des salades, des fruits, des crudités et des végétaux en général. Ces aliments vous permettent d’être rassasié plus rapidement tout en apportant peu de calories. Ce qui est à la fois bon pour votre ligne et pour votre longévité. En parallèle, vous devez favoriser les aliments dotés de densité nutritive élevée, c’est-à-dire les aliments renfermant plus de minéraux et vitamines. Ainsi, il est inutile de manger des mets à calories vides inutiles à notre organisme comme les sodas, les chips, les barres chocolatées, les mets raffinés, etc.

Préférez des aliments riches en antioxydants, en potassium et avec un index glycémique faible

Les aliments riches en antioxydants permettent de protéger nos tissus et cellules contre les radicaux libres et les attaques des particules toxiques qui sont généralement les responsables de maladies et du vieillissement. Donc, il est important de privilégier ce genre d’aliments dans nos repas, par exemple les fruits rouges, les noisettes, les noix, etc. En même temps, vous devez augmenter la consommation de nourriture riche en potassium, mais contenant moins de sodium, c’est-à-dire moins de sel, afin d’éviter la rigidité artérielle et le risque d’hypertension, ainsi que de maladie cardiovasculaire. Enfin, préférez également les nourritures avec un index glycémique faible qui n’augmentent pas le taux de sucre dans notre sang et qui permettent d’éviter la prise de poids, ainsi que l’apparition de certaines maladies comme le diabète.

Quels sont les symptômes de l’entorse lombaire ?

L’entorse lombaire se manifeste par différents symptômes tels qu’une douleur inopinée dans la partie du bas du dos, initialement sur le côté, mais qui peut ensuite s’étendre partout jusqu’aux fesses et les cuisses. Cette douleur peut augmenter avec l’effort, surtout durant une flexion ou une rotation du tronc. Vous aurez ainsi des difficultés à vous mouvoir, à vous relever, à vous asseoir et à vous pencher vers l’avant. Vous sentirez une réduction de force au niveau de votre lombaire et une sensation de raideur. Votre corps manque de souplesse et vous avez du mal à vous lever le matin. Vous avez aussi du mal à rester dans la même position, debout ou assise.

Quelles sont les causes de l’entorse lombaire ?

Les causes de l’entorse lombaire sont variées, mais généralement, elle est due à un traumatisme suite à un mauvais étirement musculaire ou à un accident au cours duquel il y a eu distorsion du dos. L’entorse lombaire peut aussi être causée par un faux mouvement et un mouvement répétitif qui entraîne des douleurs. Les personnes qui adoptent habituellement une mauvaise posture peuvent également être touchées par une entorse lombaire. De même, les personnes qui utilisent beaucoup leur colonne vertébrale dans leurs activités quotidiennes peuvent être victimes de ce problème. C’est notamment le cas des ouvriers qui soulèvent souvent des objets lourds. Attention, la sédentarité peut aussi favoriser l’entorse lombaire.

Comment traiter l’entorse lombaire ?

Le repos est la première recommandation en cas d’entorse lombaire. Cela permet de calmer les douleurs et limiter la fatigue. Cependant, il faut éviter de rester au lit pendant plus de 48 heures pour ne pas augmenter la raideur dans le dos. Il faut essayer de reprendre petit à petit son activité quotidienne tout en instaurant des limites. Par exemple, il faut éviter de soulever des charges lourdes, mais il faut être actif. Il faut également éviter de demeurer assis pendant trop longtemps et faire de temps en temps des étirements pendant les pauses.

La physiothérapie

Comme expliqué sur cette page, la physiothérapie peut soulager l’entorse lombaire. Elle peut notamment aider à assouplir les muscles, étirer les tissus et renforcer la lombaire tout en diminuant la sensation d’inconfort. Le physiothérapeute aide aussi à améliorer la posture d’une personne au quotidien. La physiothérapie vous permet par ailleurs de retrouver vos capacités physiques maximum afin que vous puissiez effectuer diverses activités, accomplir des tâches difficiles, pratiquer du sport, etc. La physiothérapie favorise également l’autonomie d’une personne et lui permet de rester actif. À part l’entorse, la physiothérapie permet aussi de traiter les maux de dos, les étourdissements, les problèmes de croissance moteurs chez l’enfant, les capsulites et l’incontinence. Bref, elle peut aider à traiter tous les problèmes qui touchent les muscles, les os, les articulations, le système respiratoire, le système neurologique, le système cardiaque et le système circulatoire.

Le yoga : une solution contre le stress

Le stress est un mal que connaissent la plupart des citadins où qu’ils soient dans le monde. Le yoga se présente comme la solution idéale pour déstresser et faire baisser le niveau d’anxiété. En effet, le yoga est connu pour favoriser la relaxation et apporter une paix de l’esprit. Pour ce faire, le yoga invite le pratiquant à se relâcher complètement et à ne penser qu’à l’instant présent. En vidant son esprit et en se concentrant sur le présent, le pratiquant va se déconnecter de son environnement. Pour cela, il devra apprendre à respirer calmement et n’écouter que le battement de son cœur. Pour ce qui est de la posture à adopter, il est invité à faire la pince-debout ou le chat qui s’étire.

Le yoga pour éliminer les excès de graisse

Cette pratique est également parfaite pour affiner le corps et perdre du poids. Ceci est possible en faisant notamment la position du bateau. Pour ce faire, il faut s’allonger sur son tapis de yoga qu’il est possible d’acquérir sur https://www.tapis-acupression.org/meilleurs-tapis-de-yoga/, ensuite lever progressivement le dos et les jambes en même temps et tenir les mollets par la main une fois qu’ils sont suffisamment haut. Cela permet entre autres de muscler les abdos. Tout au long de cet exercice, il faut travailler sa respiration pour se relaxer. Les exercices de planche dans le yoga permettent de raffermir tout le corps.

Le yoga pour avoir un meilleur sommeil

Le yoga permet de trouver le sommeil. En ayant une bonne nuit de sommeil, vous serez moins fatigué le matin et éviterez les maladies liées au manque de sommeil. Avant de dormir, adoptez la posture du chien. Pour cet exercice, vous devez mettre la tête en bas et les fesses en haut. Vous pouvez aussi prendre la position du fœtus, mais en position assise.

La migraine : reconnaitre les symptômes

La migraine peut arriver à n’importe quel moment sans vraiment le pressentir. Quoi qu’il en soit, certaines personnes reconnaissent des signes qui indiquent qu’ils vont peut-être attraper un mal de tête. En outre, la vision devient plus ou moins trouble, la victime peut avoir l’impression de voir des traits de couleurs ou des éclairs. Cela peut également s’accompagner de problèmes diction et une sensation de lourdeur des membres.

Comment savoir que la migraine est en train de s’installer ?

Parfois un mal de tête ne dure quel quelques heures, mais il peut s’étaler sur plusieurs jours. Le sujet ne ressent pas forcément de la douleur dès les premiers instants. Etrangement, sa tête devient lourde et il entend des claquements dus aux pulsions des neurones. Lorsque l’intensité de la migraine augmente, le sujet peut alors ressentir de la douleur. Il se sentira dans un état de mal-être puisque cela s’accompagne de nausées, voire de vomissements.

Quelles sont les causes des céphalées ?

Les mécanismes de la migraine sont encore difficiles à cerner, mais les spécialistes reconnaissent les facteurs qui déclenchent cette maladie. Les céphalées surviennent périodiquement chez certaines personnes souffrant de stress ou de fatigue chronique. Des éléments environnementaux comme la pollution, l’effet de serre, les changements climatiques peuvent également engendrer des maux de tête. Par ailleurs, la consommation de boissons excitantes comme le café ou l’alcool peut également rendre une personne migraineuse. Enfin, certaines personnes insupportent l’aspartame, le chocolat au point où elles peuvent attraper une céphalée dès qu’elles les consomment.

Céphalées : les signes qui doivent alerter

Les personnes souffrant de céphalées peuvent manifester des signes inquiétants comme un vomissement accompagné d’un étourdissement. Cela peut parfois signaler la présence d’une tumeur du cerveau, d’un traumatisme crânien ou d’une commotion cérébrale. Dans ce cas, ne tardez pas à consulter votre médecin. Si la migraine est aussi accompagnée d’une sensation de picotement dans le bras, cela peut être un signe avant-coureur d’un accident vasculaire cérébral. Attention également aux migraines douloureuses qui surviennent au 3ème trimestre de grossesse. Ce symptôme peut signaler l’existence d’une pré-éclampsie chez la femme enceinte. Si elle n’est pas prise en charge à temps, elle peut entrainer la mort de l’enfant ou de la mère. Le diagnostic de la pré-éclampsie se fait par une analyse de l’urine. Par ailleurs, si vos maux de tête deviennent fréquents suite à un accident, il y a de fortes chances qu’il y une rupture d’un vaisseau sanguin causant ainsi un hématome cérébral. Enfin, si la victime rentre dans un état d’inconscience, cela peut cacher une tumeur cérébrale.

L’alcool en chiffres

L’Organisation mondiale de la Santé (l’OMS) estime qu’une consommation raisonnable d’alcool est évaluée à 14 verres de boissons alcool par semaine pour les femmes et 15 verres pour les hommes. En d’autres termes, vous êtes autorisés à boire moins de trois verres par jours. Cependant, si vous voulez perdre du poids, il est préférable de ne pas en consommer du tout.

L’alcool est-il nocif pour la santé ?

Un verre de vin rouge tous les jours n’est pas nocif pour la santé. Certains médecins le recommandent même d’en boire avec modération. Le vin améliore la circulation sanguine et les tanins permettent à l’organisme de fixer les bons cholestérols. Ce n’est pas l’alcool qui est néfaste pour la santé, car une fois ingéré, le foie s’efforce de l’éliminer. Ce travail transforme l’alcool en substances favorisant la formation d’acides gras ainsi que le ralentissement de la combustion des graisses.

L’alcool fait disparaitre la sensation de satiété

La consommation d’alcool renforce l’appétit et minimise la sensation d’être rassasié. En consommant de l’alcool, on a tendance à manger plus et à boire plus, et ce, malgré les calories que nous avons déjà ingurgitées au cours des autres repas. Dès qu’on mange, l’hypothalamus ordonne la sécrétion de l’hormone qui régule l’appétit. En consommant de l’alcool, l’activité de l’hypothalamus est perturbée et l’on a tendance à avoir toujours faim même si l’on vient de manger.

L’alcool peut produire des calories inutiles

Un verre d’alcool produit environ 70 et 80 calories. Une soirée bien arrosée augmente la consommation calorique à plus de 500 soit le quart de la ration quotidienne de calories. Un verre de vin rouge apporte 100kCal à l’organisme, un verre de champagne produit 120kCal, et 15 cl de Vodka apporte 122kCal. Un verre de Whisky produit 380kCal. Ce sont, cependant, des calories vides, qui ne servent à rien. Quand il se dégrade, il y a trois phénomènes qui se produisent. Le métabolisme des glucides se trouve perturbé, l’organisme produit de l’acide urique qui favorise l’apparition des crises de gouttes. Mais surtout, la consommation excessive d’alcool favorise le stockage des mauvais gras.

L’alcool fait disparaitre la lypolise

L’alcool empêche l’organisme d’éliminer le gras stocké dans l’organisme. En effet, les molécules des acides gras ne sont plus cassées et continuent de s’accumuler dans l’organisme, surtout au niveau du ventre. En buvant, le sucre n’est plus rejeté par l’organisme et n’est pas non plus utilisé comme source d’énergie. Même si vous consommez peu de nourriture riche en sucre, quand vous buvez, le sucre se transforme rapidement en graisse.